Частая смена настроения - в чем причина?

Настроение человека – это психологический настрой на окружающую действительность. Он может быть положительным, отрицательным или нейтральным. Смена настроения – это обычная функция нашей нервной системы. Ведь именно она является неким барометром, который реагирует на любые изменения в нашей жизни. Конечно, можно прийти в аптеки и купить какие-нибудь препараты, но лучше всего вести здоровый образ жизни.


Однако стоит помнить, что смена настроения может происходить по разным причинам – от незначительных до самых серьезных. Давайте попробуем классифицировать факторы, которые меняют наш психологический настрой.


1. Межсезонье. Очень часто в период перехода от одного сезона в другой человек чувствует дискомфорт. Он чувствует усталость, сонливость и, конечно, смену настроения. Происходит это из-за изменения работы гипоталамуса, который выделяет гормоны счастья. Например, осенняя хандра возникает из-за замедления обмена веществ в организме, так как он больше чувствует холод, чем тепло.


2. Личные проблемы. У какого человека нет проблем? Они есть у всех. Просто все люди справляются с ними по-разному. Одни быстро находят выход, а другие колеблются. От этого и смена настроения. Это длится до тех пор, пока проблемы не решаются.


3. Скрытая депрессия. Если человек довольно долго испытывает усталость, нарушения сна, тревогу и все это подкрепляется сменой настроения и нарушением сна, то можно говорить о депрессии. В этом случае человеку самому не справиться, здесь нужны специалисты-медики и психотерапевты.


4. Беременность. Смена настроения у беременной женщины – это нормальное явление. Причина этому – гормональная перестройка. Поэтому «женщина в положении» то плачет, то смеется.


5. Недосыпание. Считается, что мужчинам для хорошего самочувствия надо спать 7-9 часов в сутки, а женщине от 8 до 10. Только тогда организм полностью отдыхает и человек чувствует себя размеренно и спокойно. Здоровый сон, особенно после сауны повышает как иммунитет организма, так и настроение.


6. Нехватка солнечного света. Благодаря яркому свету вырабатывается гормон счастья – мелатонина. Поэтому в пасмурную погоду люди чувствуют себя грустными и сонливыми. Отсюда и частая смена настроения, нехватка витаминов и ослабленный иммунитет.


Существуют несколько правил, с помощью которых можно максимально стабилизировать свое настроение:

  • Просыпайтесь утром при хорошем освещении комнаты.
  • Принимайте утром теплый душ. Он поможет взбодриться.
  • Раз в неделю посещайте баню или сауну
  • Помните о хорошем завтраке, особенно в межсезонье. Он дает силы и работоспособность на весь день.
  • Занимайтесь спортом. Можно заниматься плаванием, ходить в тренажерный зал или делать зарядку дома.
  • Принимайте витамины.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Зимой в помещении достаточно мало кислорода. От этого человек может чувствовать сонливость и плохое настроение.
  • Не подвергайте свой организм постоянным стрессам. Умейте вовремя успокоиться и настроиться на позитив.


Адекватный психологический настрой к определенным ситуациям поможет вам легче переносить потрясения. На все смотрите свежим и реалистичным взглядом. Умейте переводить мрачные моменты в шутку. И у вас будет присутствовать только хорошее настроение!


К списку новостей
Вернуться на главную
Подключить услугу легко! 3 способа!
  1. Позвонить
    (8452) 65-95-95
  2. Прийти
    г. Саратов, ул. Б. Казачья, 16 пн.-пт. с 8:00 до 19:00 посмотреть на карте
  3. Оставить заявку
    Онлайн форма на сайтезаполнить